经常吃外卖火锅也没什么大不了,也就是提

程少为好大夫在线 http://www.bdfyy999.com/index.html

吃饭点外卖，聚餐吃火锅，啤酒当饮料，是很多人的日常写照。不少人认为自己还年轻，什么肠癌、胃癌都跟自己没关系。但是事实并非如此。

一位30岁男老师没有家族史，但从年起经常吃夜宵、红烧肉、烧烤，很少吃蔬菜及水果，最终患了直肠癌，后来还发生了转移。（钱江晚报报道）

《年中国癌症统计数据》显示，我国结直肠癌发病率、死亡率在全部恶性肿瘤中均位居第5位，年结直肠癌新发病例数为37.6万人，因结直肠癌死亡患者19.1万人。

也就是说，我国平均每天约人确诊结直肠癌，每3分钟就有1人死于结直肠癌。

我国肠癌不仅发病率高，而且发病年龄早。据统计，我国肠癌的平均发病年龄为48.3岁，美国人为69.8岁。我国肠癌发病年龄比美国人早了20年。

大肠癌越来越年轻化的原因

?饮食无常

早饭不吃，吃饭不规律，破坏了肠道的节律；晚饭吃宵夜、暴饮暴食，增加了肠道的负担，增加了肠炎、肠癌的患病风险。

?膳食纤维摄入不足

经常吃外卖、很少吃新鲜水果及蔬菜，不利于胃肠的正常蠕动。

?无肉不欢

喜欢高脂肪饮食，包括喜欢吃红肉，香肠、腊肠等加工食品者肠癌的发病率高。

?久坐不动

久坐不动，胃肠的蠕动速度变慢，增加了有害物质与肠道接触的的时间。

?其他

经常熬夜，吸烟、饮酒等因素，会增加肠癌的发病风险。

大肠癌的高危人群

▲大肠息肉患者

家族性多发腺瘤性息肉病者大肠癌症发病率高。研究显示,80%左右的大肠癌是由息肉恶变而来。

▲慢性大肠炎症患者

有慢性大肠炎症如溃疡性结肠炎病史者，肠道炎症的增生性病变的发展过程中，常可形成息肉，进一步发展为肠癌；有克隆恩病者，结肠、直肠受累者可引起癌变。

▲饮食不节者

经常吸烟、喝酒，吃外卖、夜宵、偏爱高糖高脂肪饮食、很少吃蔬菜、水果，熬夜、久坐不动是年轻人患大肠癌的重要原因。

▲其他

年龄大于45岁者，有患癌史者也是大肠癌的高危人群。

大肠癌的症状

◆大便习惯改变

大便次数增多，大便性状改变（大便变细、便中带血、粘液便）。腹泻、便秘或者便秘与腹泻交替出现。排便有粘液便或粘液脓性血便。

◆腹部肿块

可在下腹部摸到固定的块状腹部肿块。

◆原因不明的贫血或体重减轻

如果最近没有减肥节食等却出现体重进行下降、贫血、乏力等症状，医院进行检查。

多数大肠癌早期无特异性症状，如果发现上述症状，或者近期总是持续出现腹部不适﹑隐痛﹑腹胀，应考虑大肠癌的可能，医院就诊。

保持肠道健康的五个方法

?饮食要多样、有规律

我国居民膳食指南建议每天应该食用12种以上的食物，每周食用25种以上的食物。这样既可以从食物中获取多种营养素，也有帮助我们减少或预防癌症的发生。

此外，规律的饮食，不暴饮暴食，少喝酒，有利于让我们的肠道正常的发挥消化、吸收、排泄等作用。

?补充膳食纤维

多吃新鲜蔬菜及水果而不是果汁、蔬菜汁，因为新鲜蔬菜及水果中含有丰富的膳食纤维及纤维素，可以促进肠道蠕动，促进食物的消化吸收。

?少吃加工食品及红肉

大肠癌的发生与吃加工食品、红肉有一定关系。因此我们要适当食用红肉（猪肉、牛羊肉），少吃加工食品（如腊肠、火腿等）等高脂肪饮食。

?多运动

运动，可以促进我们人体肠道的蠕动，有助于保持我们肠道的健康。此外，运动可以让我们的心情舒畅，提高我们对疾病、癌症的抵抗力。运动有益身心，我们不要久坐，隔一到两个小时走一走，哪怕只是去接个水。

?定期体检

结肠癌患者大多为中老年人，少部分患者的年龄在30岁以下。早期结直肠癌早发现，多数可以治愈。因此我们建议有肠道息肉、大肠炎症；大肠癌家族史者；出现大便次数增多、大便带血和粘液、全身乏力、体重减轻和贫血等症状者；年龄45岁以上人群，医院进行直肠指诊、肠镜检查。

温馨提醒：大肠息肉、结直肠炎在数年后，可转变为大肠癌。在此期间，如果我们能够及时发现并治疗，我们就可以拥有健康幸福的人生。

本文作者：冯晶(健康管理师，医学专业背景)

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