滚蛋吧肿瘤君告诉你应该告别的两大坏

编者说：周末观看了《滚蛋吧肿瘤君》，戳中泪点。从一个健康管理者的角度，真心希望熊顿的真人真事，能在此警醒世人。现代人每天忙于工作，经常没日没夜的加班，生活作息毫无规律，殊不知，长久以往下去的话，真的很可能会患上肿瘤性癌症，到时候后悔都来不及。生命是多么的宝贵，我们要好好的珍惜。在这里，告诉大家正确的方法，是我们的责任。

“从今天起，做个健康、快乐的人!”相信熊顿的早逝，让许多生活习惯不健康的年轻人，有心开始做出改变。

其实，曾经上海复旦大学青年教师在年12月确诊患乳腺癌后，写下一年多病中日记，警醒了许多人。

“在生死临界点的时候，你会发现，任何的加班（长期熬夜等于慢性自杀），给自己太多的压力，买房买车的需求，这些都是浮云。如果有时间，好好陪陪你的孩子，把买车的钱给父母亲买双鞋子，不要拼命去换什么大房子，和相爱的人在一起，蜗居也温暖。”——摘自于娟博客

彻底改掉两大坏习惯，让肿瘤君永远远离我们！

坏习惯一：熬夜

“熬夜是导致年轻人免疫力低下的第一大杀手。”近年来恶性肿瘤的发病时间明显呈现出年轻化与低龄化的趋势，与年轻人常年熬夜有莫大的关系。李开复也承认，得癌症是因为熬夜和压力大。

越来越多的研究支持这个论点。如果是长年值夜班的女性，比较容易得乳腺癌；针对男性的研究则发现，如果是值夜班的男性，则容易患前列腺癌的几率较高。哈佛大学研究人员指出，经常上夜班会使患病率提高50%。上夜班越多，患病风险也越高。其中，长时间接受人造灯光的照射是导致疾病的原因之一。

长期熬夜本来就会降低机体的免疫功能，易使人遭受癌症之害，因为癌细胞是在正常细胞裂变过程中发生突变而形成的，夜间又是细胞分裂最旺盛时期，睡眠不好，人体很难控制细胞发生变异而成为癌细胞。同时熬夜使人的生理处于应激状态，一昼夜体内各种激素的分泌量会比正常早睡早起的人平均高出50%，过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，使血管收缩比早睡早起的人高出50%，容易导致血压升高。熬夜者往往久坐少动，导致血液流动缓慢，血管内垃圾增加，黏稠度增加。

数据

熬夜提高患癌几率

据英国《独立报》报道，由美国国家癌症研究所和美国国家环境卫生科学研究所共同进行的研究，长时间接受人造灯光的照射与癌症之间的关系提供了“首份证据”。报道说，大量研究表明那些需要值夜班的职业妇女，如护士、空中乘务员，她们患乳腺癌的风险最高可达60%。此外还有研究表明，每周熬夜2到3天的女性也同样易患乳腺癌。研究人员认为，夜间的灯光妨碍了褪黑激素的生成，而褪黑激素在抑制癌细胞生长的同时也会增强免疫系统。

睡觉时关闭所有电灯，因为睡在全黑的房间中有利于制造神经传递物质血清素，这对制造褪黑激素至关重要;尽量保持9小时睡眠;早上起床后到户外走走。科学家指出，在夜间工作还容易导致心脏病、疲劳、情绪低落以及其他癌症。就死亡率来看，长时期上夜班对人体造成的损害相当于每天抽20根香烟。所以为了身体健康，拒绝熬夜，按时休息！

坏习惯二：那些癌细胞爱吃的食物

1，它们爱吃糖

不仅是糖，像甜味剂这些用糖精做的糖分替代品对身体都是有害的。我们平时家里吃的食用盐都是因为添加了某种化学物质才呈白色。所以，用海盐来代替它会比较好。

2，它们爱喝牛奶

牛奶能促进体内粘液的分泌，尤其是促进胃肠道内粘液的分泌。而癌细胞赖以生存的环境就是粘液。所以癌症病人要果断戒掉喝牛奶的习惯，通过喝不含糖分的豆浆来饿死癌细胞。

3，它们爱吃肉

癌细胞适宜生长在酸性环境中。以肉食为主的饮食是呈酸性的。所以最好的饮食结构是多吃素，或者成为素食者。

肉类蛋白很难消化而且需要消耗大量消化酶。未能及时消化的肉类滞留在肠道内时间过长，进而腐烂，对人体健康造成更大威胁。

癌细胞壁被一层厚厚的蛋白质包裹着。不吃或者少吃肉可以减少消化酶的消耗，从而使消化酶更集中的攻击癌细胞的蛋白质细胞壁。与此同时，号称体内“杀手细胞”的各个细胞也可以及时的吞噬癌细胞

4，它们害怕素食

如果你每餐都是由新鲜的蔬菜、果汁、全麦、豆制品、坚果和适量水果构成的，那么它们可以为你身体营造碱性环境。

新鲜的蔬菜榨汁可以提供能被人体迅速吸收的活性消化酶并能在短短的15分钟之内到达细胞内，从而起到滋养细胞、促进健康细胞生长的作用。

想要获得活性消化酶来帮助细胞生长的话就喝点新鲜的蔬菜(大多数蔬菜都可，豆芽也可)榨汁吧!此外，每天吃2到3次的生菜也对健康有益。消化酶在华氏摄氏度(40摄氏度)的高温下会失去效力。

5，它们爱喝咖啡、爱吃巧克力

远离咖啡、茶（非绿茶）、巧克力这些咖啡因含量高的产品。含有抗癌物质的绿茶是个不错的替代品。至于饮水问题，为了避免自来水里的致病物质和重金属，最好是喝纯净水或者过滤水。不要喝蒸馏水，它是酸性的。

6，它们害怕一些膳食补充剂

一些增强免疫力的膳食补充物可以使体内白细胞杀死癌细胞。其他像维他命E的补充物能产生，或者能即使清理已死亡、受损或没用的细胞。

7、它们害怕氧气

癌细胞不能在有氧环境中生存繁殖。每天适量运动、深呼吸都可以使更多的氧气进入细胞内。“氧气疗法”是另外一种运用在抗癌上的手段。

8，它们害怕你的乐观与正能量

癌症是一种考验人们心灵、肉体、精神的疾病。积极乐观的精神状态会帮助战斗于癌症最前线的病人们痊愈而归。相反，愤怒、无情、刻薄却会使身体进入到高度紧张且呈酸性的环境。所以，让我们学着去爱去宽容吧!去放松去享受吧！

加热食物必须要知道的1）切勿将塑料容器放在微波炉中加热。

2）切勿将塑料瓶装水放在冷藏箱里冷藏。

3）切勿将覆盖有塑料保鲜膜的食品放入微波炉中加热。二噁英能导致癌症，特别是乳腺癌。它对我们体内细胞的的毒性作用相当强。千万不要将装着水的塑料瓶放在冰箱里冷藏，因为塑料瓶会在此种条件下释放出二噁英。我们不应该将盛有食物的塑料容器放入微波炉加热。尤其是不要加热油脂类食物。因为在高温、脂肪、塑料的三重作用下，释放出的二噁英迅速进入食物内并最终通过饮食渠道进入人体细胞内。用玻璃容器加热食物。像唐宁瓷器、派莱克斯耐热玻璃器皿、陶瓷器皿等都是很好的选择。都是加热食物，用玻璃容器不会产生任何二噁英，何乐而不为呢？纸类容器看起来不错但是你并不知道里面到底含有什么物质。所以用像钢化玻璃、唐宁瓷器的这种玻璃类容器相对更安全些。一些快餐厅用纸质类餐具代替了泡沫餐具的一大原因也是二噁英问题。同时，塑料保鲜膜，当它们覆盖在食物上并被放入微波炉加热时，其危险性不亚于将塑料瓶装水放在冰箱里冰镇。最好不要用微波炉！

来源：素社（VggiDorm）版权归原作者所有

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